小山龍介さん。「人間の脳は正直で、快感に繋がることについては、積極的に働きますが、そうでない場合、ブレーキがかかってしまいます。逆に言えば、いやなことも快感にしてしまえば積極的に取り組める。やりたくないことを片づけるには、この快感原則に従ってやるといいんです。つまり、やりたいこと、快感になることとセットしてＴｏＤｏにするんです。たとえば、ジムに通うことについて、どうしても気が進まないとしたら、その後にビールを飲むことをセットにしてやる。ご褒美をセットにしてやるんです。」「習慣化はドーパミンと関連している。ドーパミンは行動の動機付けを行うため、ドーパミンが出るような事は、習慣化しやすいのだ。たばこはニコチンがドーパミンを誘発することが一因だと言われている」ご褒美とセットにして。
