BJ・フォッグさん。「好きな歌を歌う。体を動かす（たとえばガッツポーズをしたり、ちょっと踊ったり、うなずいてみたり）。気持ちのいいフレーズを口にする（たとえば、『やった！』とか、『最高！』など。）音を使う（群衆の大歓声、トランペットのファンファーレ、など好きな音を選び、習慣に結びつけるため、祝福すべきタイミングで繰り返し流してみる）。イメージを思い浮かべる（何分か時間をとって、幸福感や達成感が得られそうなことをリストアップする。自分にとって効果的なイメージなら何でも構わない）。『セレブレーション猛アタック』をする。ステップ１：自宅もしくは職場で、もっとも散らかっている場所を探す。ステップ２：タイマーを3分間にセットする。ステップ３：何か一つ片づけるたびに、祝福する」お気に入りと習慣の結び付け。
