久世浩司さん。「ハードな仕事によるストレスで生まれた不安や心配などのネガティブ感情はできるだけ早く、できれば、その日のうちに、夜寝る前に気晴らしをして解消することが望ましいのです。ストレスの宵越しをせず、その日に生まれたネガティブ感情はその日のうちに気晴らしをする習慣をもつと、質の高い睡眠をとることができます。それは次の日の朝の目覚めの質の高さを確保します。目覚めの質の重要性は、心理学の調査によって確かめられています。一般的には、仕事のストレス状態からの回復のためには、十分な休暇をとることが重要だとされています。しかしながら、バカンスの後に普段の仕事ストレスによる疲労感は解消されるのですが、その効果は一時的なもので、すぐに元の疲労レベルに戻ってしまうということでした」その日のうちに。
