星覚さん。「永平寺を離れ、都会で生きていく上で私が気をつけていることは、坐禅を中心とした暮らしを続けて身体を整えることです。まずは頭の重さを感じることからです。一度星を見上げるようにして空を仰ぎ、胸を開き、首や肩、背中のどの部分でどれだけの頭の重さを支えているかを感じてみて下さい。頭の重さを感じることができたら、耳を地面に近づけるようにして左右に大きく身体を揺らします。最初は大きく、徐々にその揺れを小さくしていき、バランスを取りながら最も楽に頭の重さを支えられるところまで揺れをとどめていきます。頭の構造を正確に知り、うまく重力とバランスがとれるようになってくると、身体全体が緊張から解放されてとても楽になります。重力と調和することは世界と調和することにつながります」楽に、頭をささえられたなら。
