三浦将さん。「習慣化を達成するためには、頑張り過ぎない方がいいのです。ちょっと力を抜いて、リラックスして臨むくらいが丁度いい。三日坊主の人は、最初の３日間無理して頑張り過ぎて、続けることが苦痛になってやめてしまうケースがほとんどです。いい気分で頑張れるうちはいいのですが、何せ習慣化というのは毎日毎日粛々と続く活動、そんな日ばかりではありません。毎日やることが頑張るモードだと、やがてそれをやることが苦痛の感情と結び付いてきます。そうなると、毎日相当な意志の力を働かせて、頑張る必要が出てきてしまいます。意志の力というのは消耗していきます。頑張って、苦痛の中で意志の力を使い過ぎると、継続することができなくなるのです。習慣化において、この苦痛の感情を作らないことが秘訣なのです」苦痛にならぬよう。
