BJ・フォッグさん。「ある行動を取ったときの感情と、その行動を将来繰り返す可能性は、密接に関連している。世の中はあまりに長いあいだ、習慣は反復によって形成されるという古びた知識に囚われ、習慣化に要する日数ばかりに着目してきた。習慣について語るブログの中には、いまだに反復や頻度が重要だとしているものがある。それらは固定観念を焼き直しているにすぐないので要注意だ。私は習慣はその行動に『強いポジティブな感情』がともなっていれば、ごく短期間で、多くの場合わずか数日で形成されることを突き止めた。それどころか、行動によってはあっという間に定着することもある。一度行っただけで瞬時に習慣化するのだ。習慣をつくるのは反復ではない、頻度でもない、魔法でもない。感情なのだ」習慣化には21日とか言ってたが、違うのだ。
