BJ・フォッグさん。「取り入れたい習慣を定着させるために、意識的に感情を作りだせばいい。習慣を定着させる為にポジティブな感情を強化するにはさまざまな方法があるが、私は研究と指導を行うなかで、『達成感』を生むことがもっとも効果的だという結論に達した。報酬は、行動の直後に与えるべきである。タイミングが効果を決める。たとえば、あなたが二週間毎日ジョギングするという目標を達成し、最終日に自分への報酬としてマッサージに行ったとしよう。マッサージには効果が期待できるから、名案ではある。ところが、この場合のマッサージは『報酬』とは呼べない。それはあくまで『インセンティブ』である。行動科学における報酬の定義は、行動と直接結びつき、その行動を繰り返す可能性を高める経験である。重要なのは報酬のタイミングだ」ニンジン。
