Marieさん。「ストレスを軽減させる方法として、『運動』『マインドフルネス』『コーピング』の３つが推奨されています。コーピングは認知療法の一つで、①ストレス解消法をリストアップ、②ストレスを感じるたびにリストから実行、③効果があったかどうかをチェック・採点、の手順を繰り返すことで、ストレスへの対処法を覚えていき、ストレスから受ける悪影響を減らしていこうとするものです。ストレス解消法を並べたリストをつくるときは、なるべくジャンルを広くして、リストの数は１００個にするのがよいそうです。リストをつくったらこの解消法を実践してみて、効果があったかどうかチェックしていきます。暮らしの中で、できるだけ『ストレスをためずに発散する方法』のストックを増やしておくことで、より快適にすごせるような環境を整えます」百個。
