築山節さん。「脳を一日うまく使う基本について。それは、目が覚めて脳がまだ起きていないときに、『簡単なことから始める』ことです。スポーツをするときに準備体操をするように、脳もウォーミングアップが必要。体と同じように、できるだけ大雑把なことから始めるのが大事なのです。私にとってそれは、毎朝の食後の食器洗い、草花への水やり、犬の散歩などです。食器洗いは、汚れたものをきれいにする快感を味わえるし、水やりは自然と向き合う楽しい時間、犬の散歩に出ると毎日違った発見がある。こうしてまず体を動かして小さな”快”を得ることが脳の準備運動にぴったりなのです。ウォーミングアップ法は、お昼休み明けにも有効です。食事をした後は血液が胃の周辺に集まりやすくなっているので、脳の機能が落ちやすくなります」脳の準備体操。
