七田眞さん。「１）足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ち、両手を丹田に当てます。２）今日も生かして頂いていることに感謝しながら、心の中で『神様、いつもお導きをありがとうございます』と唱え、口から息を吐きます。３）息を吐ききったら、次は鼻から息を吸いながら、丹田を十分膨らませます。４）息を止め、『私の体の中に大宇宙のエネルギーが満ちています。私は、健康、円満、調和、宇宙と完全に一体です』と唱え、自分の体が宇宙と一体となり、全身が光で輝いているイメージをします。二十秒のサイクルで呼吸をコントロールできるようになったら、まぶたの裏に白い光の玉があるのをイメージしてみましょう。『吐く』『止める』『吸う』という一呼吸（20秒×３）を一分間で行えるようになると、脳波がΘ波となり、光の玉が見えやすくなります」一体。
