西田一見さん。「脳をリセットするのに大変効果があるのが瞑想です。座禅を組み、脳をからっぽにし、何も考えていない状態を作り出すのです。しかし瞑想はかなり難しく、たいがいの人は頭をからっぽにしようとしても、雑念が次々とわいてくるでしょう。そこでおすすめなのが次の呼吸法です。（１）ゆったり椅子に腰かけ、目をつぶります。（２）３秒かけて鼻から息を吸い、２秒止めます。（３）ゆっくり時間をかけて、口から息を吐きます。（４）吐くときは口を小さく開け、細い息を心がけます。（５）その際、頭の中から余計なものを吐き出すイメージを持って下さい。この呼吸を４、５回繰り返すだけで、ずいぶん頭の中はすっきりするはずです。これは一日の終わりだけでなく、マイナスの感情がわいてきた時等に行うと効果があります」はいすって。
