鈴木祐さん。「どのような儀式でも長く続ければ、リマインダーの助けを借りずに実践できるようになります。反復の効果によって獣が『この行為は重要なことなのだ』と認識を改め、少しずつ儀式が自動化するからです。獣の内部に新たなアプリがインストールされたような状態と言えるでしょう。研究の要点はこうなります。儀式が自動化されるには、最低でも週に４回は行う必要があります。６週目までは徹底的に反復をしないと、それ以降は元に戻ってしまう。もちろん、この数字はエクササイズに限った話であり、複雑な儀式にはより多くの期間が必要になります。複数の研究をざっくりまとめれば、たいていの行動は40～60日も続ければ身に着くとの平均値が出ています。とりあえずは『一つの儀式を週4日以上のペースで６～８週間は行う』と考えてください」ふむ。
