樺沢紫苑さん。「アウトプットは、『書く』『話す』『行動する』です。『書く』暇がなければ『話す』だけでもOKです。『今日は青空で気持ちいい』たった３秒あれば言えます。だまされたと思って、明日の朝、言ってみてください。言葉に出すことで、『気持ちよさ』『爽やかさ』『清々しさ』が、強化されるのです。これがアウトプットの効果です。人間の脳は、『注意』を向けないと、その情報を集めてくれません。『気持ちいい』と言葉に出すだけで、『もっと気持ちいいことはないのか』と、脳は『セロトニン的幸福』を必死に集めはじめるのです。あるいは、家族や友人に『朝散歩の様子』を語るのも効果テキメン。会話、交流でオキシトシンがアップします。家族や友人と『セロトニン的幸福』をシェアするだけであなた自身が幸福に包まれるのです」気持ちがいい。
