樺沢紫苑さん。「自己洞察力とは、自分の健康状態がいいのか悪いのか、自分の心と身体の調子がいいのか悪いのかを、感じ取る能力のこと。言い換えると、それはそのまま『セロトニン的幸福』を感じ取る能力であり、『幸せ発見能力』とも言い換えられるのです。起床瞑想：１日１回、『自分の健康と向き合う時間』を持つことが大切です。毎日確実に、『自分の健康と向き合う時間』を持つ方法。それは、目が覚めた直後の時間を利用する『起床瞑想』です。具体的には、CTスキャンのように、『意識』を使って、自分の身体をスキャンしていきます。身体にだるさはないか？ 疲れは残っていないか？ 身体の疲れは睡眠で回復したか？ 目覚めはすっきりしているか？ そして、今の体調、気分、調子を100点満点で自己評価します。主観でかまいません」何点？
