樺沢紫苑さん。「朝起きてから２～３時間がなぜゴールデンタイムと呼ばれるのでしょうか。睡眠中に私たちの頭の中は整理されます。夢によって、『前日の出来事』の記憶が整理整頓され、朝起きた直後の脳は、『片づけられて何も何も載っていないまっさらな机』のような状態になります。はじめは机の上に何も載っていなくても、仕事を進めるにつれて、書類や文房具が机の上にちらばりはじめるのと同じことが脳内でも起きているのです。データによると、1日で最も集中力が高い時間帯は、朝６～７時台です。その後、9時以降集中力は徐々に低下し、昼の2時に低くなり、その後、４～５時の終業時間に向けて、集中力が高まります。脳のゴールデンタイムでこなすべき仕事としては、クオリティの高い文章を書いたりする集中仕事が向いています」無駄にしているな。
