BJ・フォッグさん。「行為によるきっかけとは、すでに生活に組み込まれた行動の中で、新たに見につけようとする行動を喚起してくれるものである。行為によるきっかけは、タイニー・ハビットの効果を最大限に引き出す決め手となる。あなたにはすでに多くの日課があり、そのすべてが新たな習慣をうながすきっかけになり得る。行為によるきっかけは、人によるきっかけや状況によるきっかけと比べて、はるかに効果的だ。生活の中ですでに安定して固定されているから、私はこれをアンカー（錨）になぞらえて説明することが多い。身につけたい習慣があれば、現在行っている日課の中で、その習慣を喚起するきっかけとなる最適なアンカーを探すのだ。アンカーという言葉を選んだのは、新しい習慣を固定されたものに結び付けて安定させるからだ」日課に括りつける。
