池田貴将さん。「どうしたら新しい習慣をより魅力的なものにできるのでしょうか。『私たちを突き動かすものは、報酬が手に入ることよりも、報酬への期待なのだ。興味深いのは、私たちの脳は、実際に報酬を貰った時も、報酬が貰えるだろうと期待したときも、おなじ報酬系が活性化する』。つまり、旅行をしているときの楽しさと、旅行を楽しみにしているときの楽しさは、脳の同じ部位を使っているということ。ジェームズ・クリアによれば、この習性は新しい習慣づくりに使えるのだそうです。そこで提示されている公式は次のようなものです。１. 『いつもの習慣』をしたら、『必要な習慣』をする。２．『必要な習慣』をしたら、『したい習慣』をする。誘惑と抱き合わせる。筆者は『テンプテーション・バンドリング（誘惑の抱き合わせ）』と呼んでいます」習慣。
