ＢＪ・フォッグさん。「きっかけがなければ、モチベーションと能力がどれほど高いレベルにあっても行動は起こらない。きっかけなくして行動はない。単純にしてゆらぐことのない法則だ。モチベ―ションと能力は、程度の差こそあれ、つねに存在している。あなたはかならず、あるレベルのモチベーションと能力を持っている。ところが、きっかけは稲妻のようなものだ。一度現れても、次には消えてしまう。したがって、きっかけを排除すれば、望まない習慣をやめることができる。悪習を解消するには、きっかけを排除するのが最善の策だ。バスケットに山盛りのお菓子があった。私はいずれ誘惑に負けるに違いない。そこで私は、この行動を阻止するために何をすべきか自問した。バスケットをテレビ棚のいちばん下の引き出しに入れ、ぴしゃりと閉めたのだ」排除する
