ＢＪ・フォッグさん。「モチベ―ションはあてにならない。困ったことに、大半の人が、モチベーションこそ行動変化の真の原動力だと誤解している。『報酬』や『インセンティブ』といった言葉があまりにも頻繁に使われるため、適切なニンジンさえあればどんな習慣でも身につけられると誰もが信じている。そんなふうに考えるのは無理もないが、明らかな間違いだ。モチベーションは気まぐれで、すぐに変化してしまう。私たちはたいてい、自分のモチベーションを的確に把握していない。モチベーションという要素は変化し、とらえどころがなく、矛盾し、対立するため、正しく理解してコントロールするのは難しい。そのため、私たちは自分や他人に永続的な変化を起こす気持ちを鼓舞しようとして失敗し、ますます苛立ちを感じるのだ」実行がたやすいかときっかけ。
