三浦将さん。「習慣を身に付けようとする時、その成功率があまり高くないのが現状です。ここで注目すべき事実は、『意志の力は消耗する』ということです。つまり、意志の力で何とかやり続けようとするには、限界があるということ。さらには、意志の力が消耗すると、パフォーマンスが下がっていくということです。意志の力は消耗していく為、習慣化を行う初期段階では、なるべく意志の力を多く使うような状態にしないことが肝心です。そして、さらに大事なことは、『まず１つのことに集中する』こと。つまり、一度にあれもこれも習慣化しようとしないこと。複数同時に習慣化しようとすると、それだけ意志の力の消耗も激しくなります。ビジネスマンであれば、仕事でかなり意志の力を使っているので、その日の余力は残っていないのです」意志に頼らずに。
