BJ・フォッグさん。「心地よい気分には、新しい習慣を脳に定着させる働きがある。そしてその気分は、私が『祝福』と名づけた手法によって手に入れることができる。『祝福』は驚くほど効果的で、手早く簡単にできて、しかも楽しい。ある朝、歯を一本フロスしたら鏡のむこうの自分にほほ笑んで、『勝ったぞ！』と自分に言った。そのときだった。何かが変わった。『新しい習慣を実行したら祝福しましょう』とだけ伝えた。いい気分になることが習慣を身につける最良の方法だという確信があった。祝福を効果的に行うと、脳の報酬システムをうまく利用できる。行動後、すぐに心地よさを味わうことで、脳が行動の流れを認識し、スムーズにコード化できる。言い換えるなら、祝福することで脳をハックして強化することができるのだ」やったら祝福することにする。
