樺沢紫苑さん。「朝起きるときの生活習慣で『１日』が決まる。寝る前の生活習慣で『人生』が決まるのです。集中力リセット術で最も重要なのは『睡眠』です。ぐっすり眠ることによって、翌朝に100％の状態に集中力を回復することができます。しかし、十分な時間寝られなかったり、眠りが浅くて夜中に何度も目が覚めてしまう状態であれば、朝起きても頭がボーッとします。集中力は70～80％くらいまでしか回復していないとするならば、その日の仕事は、最初から集中力が20~30％減の状態からスタートするわけです。朝起きた瞬間にその日のコンディションが決まってしまうのです。寝る2時間前にやってはいけないことは、『食事』『飲酒』『激しい運動』『熱い風呂』『視覚系娯楽（ゲーム、映画）』『光るものを見る』『明るい場所で過ごす』などです」寝る前。
