樺沢紫苑さん。「セロトニ的幸福を手に入れる最も確実でシンプルな方法は、セロトニン神経を活性化させ、セロトニンを分泌させることです。そのための方法は３つ。『朝日を浴びる』『リズム運動』『咀嚼』です。朝日を浴びるのは、午前中。できれば、起きてから1時間以内だと『体内時計のリセット』にもなります。リズム運動とは、「１，２，１，２，」のかけ声にあわせてできるような、リズミックな運動を指します。ウォーキング、ランニング、自転車、室内で行う場合は、ラジオ体操、踏み台昇降などもいいでしょう。これからを組み合わせて、セロトニンを活性化させる最高の習慣として、『朝散歩』をお勧めしています。『朝散歩』とは、起床後１時間以内に、15～30分程度の散歩を行う、というもの。やや早歩きで、リズムよく歩くのがコツです」朝の散歩を。
