BJ・フォッグさん。「習慣をデザインするということは、実のところ感情をデザインすることにほかならない。インスタグラムもこの法則をうまく利用している。撮影した写真はアプリで簡単に加工できる。加工を施すと写真が魔法のように変化し、まるでアート作品のように思えてくる。その腕前に我ながら感心し、感動することさえあるかもしれない。そうなると脳がドーパミンを放出して、いい気分になるため、またインスタグラムを利用したくなる。行動に関していえば、決断と習慣は正反対だ。たいていの人は、毎日職場に何を着ていくかを『決断』する。これまで何千回とやってはいても、それは習慣ではなく決断だ。だがスマホをもっていくべきかどうかを決断する人はほとんどいない。深く考えることなく自動的に持っていく。これは『習慣』だ」いい気分を。
