マーシー・シャイモフさん。「人生とは美しく神秘的な海を泳いでいるようなものですが、泳ぎを止めてその美しさを見ようという人はなかなかいません。脳がその美しさに気づく力を養う為に、一日１５分でいいから、瞑想などで脳内奥深くに目を向けるようにしましょう。その１５分が難しい、という人が多いのはわかっていますが、これほど価値のある時間の使い方はありません。瞑想だけでなく、自然の中を散歩するもよし、一人静かに座るもよし、また、穏やかな音楽を聴いたりすることが精神性を高めるきっかけになることもあります。大切なのは、効果を感じることができ、長続きする方法を見つけていくことです。瞑想には様々なタイプがありますが、要は心静かに自分の最も深い部分を見つめ、純粋な状態に戻るということがポイントです」生活に瞑想を。
