ミヒャエル・シュピッツバートさん。「脳をアルファ波の状態にするための簡単な方法である。座って、目を閉じて、意味をなさない言葉（マントラ）を繰り返そう、邪魔な考えは、後回しにしよう。もちろん初めは数秒もたたないうちに、心の声が出てこようとするだろう。妨げが浮かんでも気にせずに、意識を無意味なマントラに集中する。マサイ人の戦士は、繰り返しの動きとして、単純なジャンプを行う。トランス状態になるまで、同じ位置で何度も跳び続ける。そのうち、リラックスしたところをイメージするだけで、アルファ波の状態になれる。お腹いっぱいの乳児のようなリラックス状態になったら、イメージの中で静かに美しい場所に行ってみよう。まさにこの、心の声がストップしている状態で、あなたの潜在意識への扉が大きく開くのだ」心の声を止める。
