スティーブン・ガイズさん。「小さな習慣は、抽象的な目標と具体的な目標を結び付けます。小さな習慣の優れた点の一つは、気分に関係なく課題を実行できることです。一度に４つ以上の小さな習慣に取り組むのは薦めません。その小さな習慣をこなすのが最も難しくなる日を想像してみましょう。一日中車を運転している日かもしれません。そうした日でも小さな習慣を実行できるでしょうか。簡単にこなせる日ではなく、最も大変になる日を思い浮かべることが大切です。疲れている日、ストレスを感じている日、忙しくて大変な日でもできる習慣なら、毎日続けられます。小さな習慣は全部合わせても10分以内で終わるものにすべきです。私の基本ルールは、身に付けたいと思う習慣をばかばかしいと思えるくらいまで小さくするというものです」脳をごまかす。
