樺沢紫苑さん「うつ病の予防法を一言でいえば、『規則正しい生活』です。睡眠不足、運動不足、乱れた食生活は全て『規則正しい生活』からの逸脱です。生活が不規則になると、自律神経が乱れます。病気の予防法はいくつかありますが、特にその効果が高いものは、『睡眠』『運動』『食事』です。鬱病と睡眠障害は極めて密接な関係にあります。忙しいときほど、きちんと睡眠をとるべきです。最低でも6時間の睡眠時間を確保しましょう。週に150分以上の有酸素運動で、薬物療法と同程度の効果があります。また、噛むことはとても大切です。10分～15分の咀嚼でセロトニンを活性化させます。うつ病とは、セロトニンが低下する病気です。典型的な日本食『健康的な日本食』が健康によく、ファストフードはよくない。緑茶やコーヒーもメンタルにいい」整った生活を。
