樺沢紫苑さん「人間の悩みの殆どは、対人関係、コミュニケーション、社会生活の悩みです。他者に対する悩みを家にこもって悩んでも、解決できません。人間の悩みは、行動しながら、解決していくもの。まずは動くこと、行動することです。次の３つをすぐに実行するようにします。（１）話す。友達とのおしゃべりでも、ストレスは発散できます。（２）書く。自分の悩みを書きだすだけで、ストレスが吐きだされます。（３）体を動かす。もし、どうしても強い不安があるのなら、今すぐ外に出て、100メートルを全力疾走してください。かなりスッキリするはずです。不安と言うのは、『何かをしなさい！』というエネルギーなので、全力で何かに取り組めば軽減、解消するのです。その最もよい例が運動です。不安があるなら、まず行動することです」体を動かす。
