北川貴英さん。「筋肉の緊張をゆるめるには、無意識を超える影響力によって身体に働きかける必要があります。その為の方法が『呼吸』です。その力を最大限に活用するのがシステマの呼吸法『ブリージング』であり、怒りの炎を消す『初期消火』となるのです。ブリージングとは、システマ独自の呼吸法です。鼻から息を吸って、口からフーッと音を立てながら吐く。効果が足りなければ何度か繰り返します。ポイントは、呼吸のために身体を力ませたり、姿勢を曲げたりしてしまわないこと。ラジオ体操の深呼吸のように身体を丸めたり反らしたりする必要はありません。ただ鼻から吸って、口からフーッと吐く。あまりに簡単すぎてあっけなく思えるかもしれません。しかしそれは、いつでもどこでも誰にでも使えるように、極限まで無駄が削られた結果なのです」呼吸で。
