イーサン・クロスさん。「（１）環境に秩序を作り出そう。チャッターに見舞われると、自分がコントロールを失っていると感じがちだ。思考の悪循環に支配され、自分を見失ってしまう。そんなときには、周囲の環境に秩序を与えてコントロール感覚を高めよう。環境の整理にはいろいろなやり方がある。職場や自宅を片付ける、リストをつくる、周囲にあるいろいろな物を整理するなどが一般的だ。（２）緑地をもっと活用しよう。緑地で過ごす時間は、チャッターとの闘いを支える脳の限られた注意資源の補給に役立つ。チャッターを感じたら、並木のある通りや公園に散歩に出かけよう。（３）畏怖を誘う経験を求めよう。畏怖を感じると、自分が抱えている心配事を超越し、問題を大局的に見ることができるようになる」まずは周囲の環境を整えることからコントロール。
